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運動による健康への効果
Health effects of exercise
01
身体機能の向上
身体機能には、筋力、筋持久力、関節可動域、体力、柔軟性、バランス感覚などがあります。
スポーツやトレーニングなど体を動かす運動を行うことで、身体機能は強化されていきます。
03
慢性痛の改善（腰痛、肩こり等）
運動によって、関節の力と柔軟性を高めることで、痛みを和らげる可能性があります。
また、運動を行うことで分泌されるホルモンが慢性痛の改善に有効であると示唆する研究報告もあります。
02
メタルヘルスの安定
論文により、抑うつの軽減やうつ病の症状改善に運動は有効であり、うつ病や不安障害の治療として運動が薬物療法と同等の効果を有し、抑うつ改善に及ぼす運動介入に一定の有効性があることが示唆されています。
運動の継続はメンタルヘルス対策に効果をもたらすことが期待されます。
04
パフォーマンス向上
運動は仕事の作業効率と密接な関係性があるとされています。
運動すると、脳がリフレッシュされ、作業に集中でき効率が良くなります。
運動は、心にもメリットを与えます。
心と身体にメリットをもたらすことで、作業効率や生産性を高めることにつながります。
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